Înainte să începi
Pașii de mai jos urmează manualul oficial al lui Garmin Forerunner 165; pe alte ceasuri Garmin procedura este foarte asemănătoare, dar numele din meniuri pot diferi puțin. Dacă ceasul tău are alt nume, deschide manualul de utilizare al modelului pe site-ul Garmin.
Pasul 1: pornește ceasul și urmează configurarea inițială
Pe Forerunner 165, ține apăsat butonul LIGHT pentru a porni ceasul, apoi urmează instrucțiunile de pe ecran. Tot în această configurare inițială ți se propune asocierea cu telefonul.
Pasul 2: încarcă ceasul
Conectează cablul la portul de încărcare al ceasului și celălalt capăt la un port USB; ceasul afișează nivelul bateriei. Manualul Forerunner 165 precizează că încărcarea unei baterii complet descărcate durează până la două ore și recomandă să scoți încărcătorul după ce bateria ajunge la 100%. Înainte de încărcare, curăță și usucă bine contactele ceasului, ca să nu se corodeze.
Pasul 3: asociază ceasul din aplicația Garmin Connect
Descarcă aplicația Garmin Connect și asociază ceasul direct din aplicație, nu din setările Bluetooth ale telefonului. Pe ceas, scanează codul QR care apare în timpul configurării și urmează instrucțiunile din aplicație. Dacă ai sărit peste acest pas, îl poți relua din ceas: ține apăsat UP și alege Connectivity > Phone > Pair Phone (la modelul cu muzică) sau Phone > Pair Phone (la modelul fără muzică).
Dacă înlocuiești un ceas Garmin compatibil, la asociere poți transfera setările și rutele salvate.
Pasul 4: sincronizează și actualizează software-ul
Ține aplicația Garmin Connect deschisă și apropie ceasul de telefon (în limita a 10 m): datele se sincronizează automat cu contul tău Garmin Connect. Când există o versiune nouă de software, aplicația o trimite singură pe ceas după sincronizare. Alternativ, poți actualiza ceasul de pe computer, cu aplicația Garmin Express și cablul USB. Garmin recomandă să ții software-ul la zi, pentru că actualizările aduc îmbunătățiri de confidențialitate, securitate și funcții.
Pasul 5: verifică profilul și zonele de puls
Ceasul calculează zonele de puls implicite din datele introduse la configurare. Dacă îți știi pulsul maxim, îl poți seta manual: ține apăsat UP, apoi User Profile > Heart Rate & Power Zones > Heart Rate > Max. Heart Rate. Valoarea implicită este 220 minus vârsta ta, iar un puls maxim corect îmbunătățește calculul caloriilor.
Pasul 6: activează notificările
După asociere, ține apăsat UP și alege Phone > Notifications > Status > On (la modelul cu muzică, mai întâi Connectivity). Apoi alegi dacă vrei notificările doar în timpul activităților sau oricând, plus tipurile de notificări.
Pasul 7: setează funcțiile opționale
- Wi-Fi: permite descărcarea automată a actualizărilor.
- Funcții de siguranță: necesită ceasul conectat prin Bluetooth la aplicația Garmin Connect și un telefon cu date mobile; poți adăuga contacte de urgență în contul Garmin Connect.
- Garmin Pay: disponibilitatea depinde de banca emitentă a cardului; lista este pe pagina Garmin dedicată.
Pasul 8: poartă ceasul corect
Poartă ceasul deasupra osului încheieturii, strâns, dar confortabil. Pentru citiri corecte ale pulsului, ceasul nu trebuie să se miște pe mână în timpul alergării.
Pasul 9: prima alergare
Ieși afară, într-o zonă deschisă, cu ceasul orientat spre cer, și așteaptă să găsească sateliții: poate dura 30–60 de secunde. Ca să îmbunătățești recepția GPS, sincronizează des ceasul cu contul Garmin: Garmin recomandă acest lucru în manual.
Gata de antrenament
Cu acești pași, ceasul este pregătit pentru primele antrenamente. Dacă încă alegi modelul, vezi ceasurile Garmin din stoc sau modelul Forerunner 165 folosit ca exemplu: Smartwatch Garmin Forerunner 165, 1.039 lei (prețul la data de 22.10.2026).
